Pola Hidup Sehat, Cara Tepat Cegah Ambeien

olah raga

Ambeien merupakan jenis gangguan kesehatan yang umumnya disebabkan oleh kebiasaan atau pola hidup yang salah atau tidak sehat dari penderitanya. Oleh sebab itu cara tepat untuk dapat menghindarkan diri dari ambeien adalah dengan mengatur sebaik mungkin seluruh aktivitas sehari – hari, termasuk masalah yang terbilang spele sekalipun seperti masalah buang air besar.

Ada banyak hal yang dapat Anda perhatikan dan lakukan dalam upaya mencegah penyakit ambeien atau wasir ini, diantaranya sebagai berikut:

  1. Biasakan diri untuk mencukupi kebutuhan nutrisi seimbang setiap harinya. Usahakan untuk menghindari junk food dan biasakan konsumsi buah dan sayur hijau.
  2. Hindari kebiasaan menahan hasrat untuk buang air besar. Jika memang telah timbul hasrat untuk BAB segera lakukan, jangan menyimpan sampah dalam perut terlalu lama.
  3. Jangan biasakan mengejan terlalu kuat ketika buang air besar, karena dapat menyebabkan gangguan pada saraf dan pembuluh darah di daerah anus yang berpotensi menimbulkan wasir.
  4. Biasakan untuk memperhatikan posisi ketika tidur. Usahakan untuk melakukan variasi posisi tidur antara berbaring terlentang, miring ke kanan, dan miring kekiri.
  5. Hindari kebiasaan terlalu sering duduk berjam – jam dengan posisi yang sama. Usahakan untuk melakukan gerak aktif seperti berjalan setiap minimal 1 atau 2 jam sekali.
  6. Berolah raga secara rutin. Lakukan olah raga secara teratur sekalipun hanya olah raga ringan seperti berjalan – jalan dipagi hari, jogging, atau senam.

Nah dengan melakukan beberapa hal diatas kemungkinan atau potensi Anda terkena ambeien akan menurun dan kesehatan Anda akan selalu terjaga.

Hubungi Kami

Rahma

Telp/SMS: 0823 3184 4323
Pin BB: 57FEF65F

Jl. Kutisari Indah Utara 4/15 Surabaya

 

Comments

Tinggalkan komentar Anda