3 Kiat Ampuh Lancarkan BAB setiap Hari

Masalah buang air besar (BAB) tidak lancar dan tidak teratur setiap hari tak boleh dianggap remeh. Pasalnya meskipun terlihat spele masalah BAB tidak rutin dapat menyebabkan berbagai masalah serius, mulai dari sembelit, ambeien, hingga kanker usus besar.

olah raga

Buang air besar merupakan sebuah proses pengeluaran sisa – sisa makan dalam tubuh yang tidak lagi dibutuhkan dalam tubuh, sehingga jika terlalu lama tersimpan dalam perut justru akan menjadi racun. Misalnya saja ketika kotoran terlalu lama tertahan dalam muara usus besar atau rektum maka akan terus terjadi penyerapan air sehingga kotoran akan menjadi kering dan keras. Hal seperti ini tentu akan menyebabkan terjadinya sembelit, dan jika Anda tahu sembelit merupakan salah satu pemicu penyakit ambeien atau wasir.

Untuk itu usahakan selalu buang air besar secara ruti setiap hari. Jika BAB Anda tidak lancar, berikut kami berikan tips bagaimana mengatasi masalah tersebut.

Tips melancarkan buang air besar setiap hari

Pertama cukupi kebutuhan serat harian Anda. Serat memang sangat dibutuhkan oleh tubuh guna melancarkan sistem pencernaan. Untuk mendapatkan asu[pan serat yang baik Anda dapat mengonsumsi aneka jenis buah dan sayur hijau segar, seperti pepaya, apel, pisang, brokoli, dan sebagainya.

Kedua berolahragalah secara rutin setiap hari. Olah raga selain dapat menyehatkan dan menyegarkan badan, ternyata juga baik untuk melancarkan berbagai sistem tubuh salah satunya adalah sistem pencernaan. Lakukan olah raga ringan secara rutin seperti berjalan santai dan berlari – lari kecil.

Selanjutnya penuhi kebutuhan cairan tubuh dengan memperbanyak air putih. Air putih memliki kegunaan yang hampir sama dengan serat yakni membantu melancarkan pencernaan. Usahakan untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh minimal 2 liter per hari.

Hubungi Kami

Rahma

Telp/SMS: 0823 3184 4323
Pin BB: 57FEF65F

Jl. Kutisari Indah Utara 4/15 Surabaya

 

Comments

Tinggalkan komentar Anda